Le retour au travail après la naissance d'un bébé peut être une période remplie d'émotions diverses. Certaines mères peuvent regretter leur travail et leur ancienne routine, tandis que d'autres peuvent redouter le retour et l'idée de laisser leur bébé. Quelle que soit votre position, un peu de préparation et de connaissances avant le retour peut grandement contribuer à apaiser les craintes et les peurs. Examinons les principales choses que vous pouvez faire pour que la transition se passe le mieux possible.
Parlez à votre employeur du pompage au travail.
Si vous devez travailler au bureau ou à l'extérieur de votre domicile, il est essentiel que vous parliez à votre employeur de vos projets d'allaitement et de ce dont vous aurez besoin. Je vous conseille de le faire au moins quelques semaines avant votre retour, si vous n'en avez pas déjà discuté avant votre congé de maternité. La loi sur le temps de pause des mères allaitantes impose aux employeurs couverts par la loi sur les normes du travail (Fair Labor Standards Act) d'accorder "un temps de pause raisonnable à une employée pour qu'elle puisse tirer son lait pour son enfant allaité pendant un an après la naissance de l'enfant, chaque fois que cette employée a besoin de tirer son lait". Elle oblige également les employeurs à mettre à la disposition des mères allaitantes un espace privé, autre qu'une salle de bains, pour tirer leur lait.
Parlez-en à la personne qui s'occupe de votre bébé.
Trouver une personne qui s'occupe de votre bébé pendant que vous êtes au travail peut être un processus stressant, mais en trouver une qui comprenne et soutienne vos objectifs d'allaitement et votre désir de fournir du lait maternel est important pour votre tranquillité d'esprit. Il est important de discuter au préalable avec la personne qui s'occupe de vous de l'alimentation basée sur les signaux, de l'utilisation de biberons rythmés et de s'assurer qu'elle sait comment manipuler et conserver le lait maternel. Si la personne qui s'occupe de vous est proche de son lieu de travail, discutez avec elle de la possibilité de venir voir votre bébé à l'heure du déjeuner pour une séance d'allaitement !
Assurez-vous d'avoir le matériel de pompage nécessaire.
La chose la plus évidente dont vous aurez besoin est un tire-lait ! Commencez à utiliser votre tire-lait pendant votre congé de maternité afin de vous habituer à tirer votre lait et d'apprendre comment votre corps réagit le mieux à votre tire-lait. Voici une liste d'autres choses qui peuvent faciliter le pompage au travail :
Sac de pompage pour transporter votre pompe et ses accessoires.
Une glacière et des blocs réfrigérants pour transporter votre lait ainsi que des bouteilles ou des sacs pour contenir votre lait.
Soutien-gorge d'allaitement et hauts et robes faciles d'accès. N'oubliez pas les coussinets d'allaitement si vous avez tendance à fuir !
Pièces supplémentaires pour la pompe, comme les becs de canard, les dispositifs de protection contre les retours d'eau et les brides.
Des piles ou un chargeur de voiture si votre pompe est rechargeable ou si vous prévoyez de pomper dans la voiture.
Une grande bouteille d'eau et des en-cas sains pour rester hydraté et nourri !
Disposer d'un système de soutien émotionnel et mental sur lequel s'appuyer pour obtenir de l'aide.
Pouvoir parler et obtenir le soutien d'autres mères qui travaillent peut être très utile, non seulement pour des conseils mais aussi pour un soutien émotionnel. Il existe des groupes Facebook pour les mères qui allaitent et les mères qui travaillent, qui peuvent s'avérer très utiles lorsque vous avez des questions ou que vous avez simplement besoin de vous épancher auprès de femmes qui sont dans la même situation que vous. Il est également très important de communiquer avec votre partenaire pendant cette période. Vous devrez peut-être répartir les responsabilités à la maison ou demander de l'aide pour réduire le stress de votre nouvelle routine pendant que vous vous adaptez tous. Accordez-vous un peu de grâce pendant cette période. Vous y arriverez !
