De nombreux parents qui allaitent ne veulent pas prendre de médicaments contre le rhume en vente libre et demandent ce qu'ils peuvent faire à la place. ⠀
Voici donc quelques idées !
1. Repos - Dormez beaucoup ! Donnez à votre corps une pause et le temps de guérir. Essayez d'allaiter votre bébé au lit pendant que vous vous reposez (la position couchée sur le côté fonctionne bien). Je sais que cela peut être difficile si vous avez un nouveau-né, mais faites-en une priorité (la lessive et la vaisselle peuvent attendre).⠀
2. Eau - Buvez beaucoup de liquides clairs pour éviter la déshydratation. Cela permet également de lutter contre la congestion et de fluidifier le mucus. Notre corps est composé d'environ 60 % d'eau, qui est vitale pour toutes ses fonctions. Rester hydraté est également important pour la production de lait maternel.
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3. L'ail - L'ail a des propriétés qui renforcent le système immunitaire. Il est préférable de le consommer cru (je sais, ce n'est pas agréable) ou de le cuisiner pour lui conférer des propriétés antioxydantes et antibactériennes.
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4. Miel - Il aide à adoucir la gorge et à soulager la toux et l'irritation. Prenez-en une cuillerée ou ajoutez-le à de l'eau chaude ou à du thé.
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5. Sel - Si vous avez mal à la gorge ou si vous êtes irrité, vous pouvez vous gargariser avec du sel pour soulager la douleur, tuer les bactéries et dégager le mucus. De même, les sprays ou les rinçages salins peuvent aider à lutter contre la congestion nasale.
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6. Vapeur - Utilisez un humidificateur la nuit ou prenez une douche chaude et vaporeuse pour soulager la congestion ou la toux.
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7. Thé ou bouillons chauds - Ils aident à soulager la gorge et à éliminer les mucosités. Évitez les tisanes qui ne sont pas compatibles avec l'allaitement.
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8. Vitamine C - Mangez des aliments riches en vitamine C, tels que des oranges, des kiwis ou ajoutez du citron à votre thé. Des doses élevées de suppléments peuvent être acceptables à court terme, car la recherche a montré qu'ils n'augmentent que légèrement les niveaux de vitamine C dans le lait maternel.
Si ces remèdes ne suffisent pas et que vous avez besoin d'un soulagement supplémentaire, il existe des médicaments en vente libre qui sont compatibles avec l'allaitement. En général, il est préférable d'éviter tout ce qui est décongestionnant, car cela peut entraîner une réduction de votre production de lait. Si vous n'êtes pas sûre, il est toujours préférable de consulter un IBCLC ou un site réputé comme Infant Risk Center.
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N'oubliez pas que la meilleure chose à faire pour votre bébé lorsque vous êtes malade est de continuer à lui donner votre lait maternel. Vous ne pouvez pas transmettre votre rhume à votre bébé par le biais du lait maternel, mais vous lui transmettez des anticorps précieux qui le protègent contre les maladies. Si vous constatez une baisse de votre production de lait pendant votre maladie, c'est normal et temporaire. N'oubliez pas de continuer à allaiter ou à tirer votre lait fréquemment pour maintenir votre production autant que possible.
